Bugün nasıl hissediyorsun?
Duygularını tanımak, öğrenmenin ve gelişimin ilk adımıdır. Kendini en saf haliyle anlatan ifadeyi seç.
Şimdi derse başlamadan önce senin için bir eylem planımız var:
Zihnini Arındır
Ekrandaki balonu takip ederek ritmik nefes al.
Hazır
0 / 4
5-4-3-2-1 Tekniği
Eğer zihnin geçmişteki hatalarla doluysa, onu tam olarak "şimdiye" getireceğiz. Çevrene odaklan.
5
Gördüğün 5 farklı nesneyi içinden say.
Kan Akışını Hızlandır
Beynine daha fazla oksijen gitmesi için 30 saniye boyunca ayağa kalk, kollarını yukarı kaldır ve iyice esne!
30